L'exercice physique permet de garder le corps et l’esprit en santé. Cela aide également à régulariser le sommeil et Dieu sait que le dodo est hypothéqué avec l’arrivée de bébé!

Selon la chiropraticienne Emmanuelle Grondin, une combinaison adéquate d'exercices amène souplesse, force musculaire et osseuse, fonctionnement optimal du système cardiovasculaire, permet l’atteinte et le maintien d'un poids santé et une meilleure posture.

« De plus, la pratique régulière d'une activité agréable et bien choisie procure détente, énergie et concentration, tout en améliorant l’estime de soi et les relations sociales! Toutefois, pour être pleinement profitable, elle doit se faire de manière continue et régulière », indique-t-elle.

Dans une journée, je n’arrête pas! Est-ce suffisant?

Il est vrai que le métier de maman amène son lot quotidien d’exercices, reconnaît la chiropraticienne. « Il est facile d'être essoufflée entre deux brassées, les devoirs du plus vieux, les changements de couches du petit dernier, le ménage, la préparation de repas, etc. Malgré tout, il est essentiel de trouver un moment, idéalement à raison d’une heure, deux fois par semaine ou encore vingt minutes, cinq fois semaine, pour bouger autrement. Que ce soit dans un centre sportif, à la piscine, en cours de danse ou d’aérobie, avec un programme maison sur DVD ou encore simplement en allant promener le chien, l'important, c'est de le faire! »

Existe-t-il une activité physique réellement adaptée aux mamans?

Après la venue de bébé, il est souvent plus difficile de se remettre en forme. On ne veut pas le faire garder pour aller s'entraîner, sans compter le budget qui est plus limité. Quant aux soirées, inutile d'y penser! Entre la fatigue de la journée et l’envie de se reposer auprès de chéri, l’entraînement se retrouve relégué au bas de la liste des priorités!

« Dans ce cas, pourquoi ne pas se tourner vers les programmes conçus pour les nouvelles mamans? propose Emmanuelle Grondin. En effet, plusieurs entreprises, les grands centres sportifs, des piscines et des écoles de danse offrent des cours spécialement adaptés aux nouvelles mamans. Cardio-poussette, aqua-bébé, yoga postnatal, remise en forme avec bébé, salsa-bébé, baladi, le choix est vaste et permet à toute nouvelle maman de dénicher un programme qui correspond à ses goûts et de rencontrer d’autres jeunes mamans de son quartier qui partagent ses intérêts et qui, comme elle, ont le goût d’être en santé! »

Article rédigé pour le cahier Maman poule du Journal de Montréal