Environ 10 à 15 % des femmes vivent une dépression post-natale après l'accouchement. Mais qu'est-ce que la dépression post-natale ? C'est une sensation de déprime et de perte d'intérêt pour les choses qui nous plaisent habituellement. Les symptômes commencent à apparaître généralement au cours des trois premiers mois suivant l'accouchement. Pourquoi je vous parle de ce sujet ? Parce que je fais partie de ces femmes qui doivent composer avec cette pénible situation. Je me suis tout d'abord posée la question si je devais on non vous en parler puisque j'éprouve un malaise, une certaine timidité à aborder ce sujet encore un peu tabou je crois. Qu'est-ce que les gens penseront de moi? Surtout que mon entourage croit que je vais très bien : « Caroline, tu es resplendissante, tu as l'air en pleine forme», alors que c'est tout le contraire, je me sens fatiguée et misérable. Après mûre réflexion, je me suis dit que parler de ce que je vis dans cette chronique m'aiderait sûrement à passer à travers ainsi que vous chères lectrices qui vivez le même état d'esprit que moi. J'ai donc décidé de faire une recherche pour apprendre d'avantage sur le sujet.

Si vous passez de longs moments en pleurs, ne parvenez pas à vous organiser et à prendre des décisions, avez de la difficulté à vous concentrer, remettez tout au lendemain, peut-être souffrez-vous de dépression post-natale ?

Voici les signes ou symptômes psychologiques que nous éprouvons lorsque nous souffrons de « baby blues » :

• Sentiment de tristesse
• Pleurer beaucoup
• Se sentir dévalorisée
• Sautes d'humeur
• Sentiment de culpabilité
• Perte d'intérêt
• Perte de plaisir/jouissance
• Se sentir anxieuse ou paniquée et soucieuse
• Irritabilité et colère
• Manque d'intérêt envers notre bébé

Il existe aussi des signes physiques ou corporels, en voici quelques uns :
• Manque d'énergie et sentiment d'épuisement
• Troubles du sommeil
• Être au ralenti ou incapable de se relaxer
• Manque d'intérêt pour les relations sexuelles
• Changement d'appétit - manger trop ou pas assez

Ce n'est pas facile mais il faut en parler à notre famille, nos amis ou notre médecin. Ce qui nous arrête bien souvent, c'est la peur d'être jugée et c'était mon cas. Je croyais être capable de passer seule à travers cette épreuve. Étant donné que j'allaitais aux trois heures, je croyais que le manque de sommeil était la seule cause de mon état d'âme. Puis, je me suis aperçue que je m'engouffrais de plus en plus dans une sorte de trou béant. Écrire à mes amies ne me tentait plus, c'était une corvée; le simple fait d'aller porter ma petite puce à la garderie était pénible car je devais m'habiller ; aller prendre une marche avec bébé, non merci ; lire, encore moins (je manquais de concentration, je devais relire 2 à 3 fois le même paragraphe) ; faire le lavage, seulement lorsque ma fille manquait de vêtements ! Vous voyez le genre.

Lorsque j'ai finalement avoué à mon conjoint que je n'allais pas bien, que j'avais juste le goût de tout laisser et de me retrouver toute seule, lui dire que je pleurais souvent le jour et que j'étais épuisée, un gros poids s'est enlevé de mes épaules. En fait, je lui ai carrément crié à l'aide, pas évident pour moi qui n'ai pas l'habitude de quémander de l'aide. Je suis maintenant suivie par mon médecin à chaque 2-3 semaines et si mon état ne va pas mieux, je devrai prendre des anti-dépresseurs. Apparemment beaucoup de femmes sont atteintes, sans le savoir, de dépression post-natale, environ une femme sur cinq (soit 20%). Il faut se souvenir que de l'aide est disponible et que nous pouvons prendre des mesures pour nous aider soi-même.

Les premières étapes :

1. Acceptez que quelque chose ne va pas
2. Parlez de ce que vous ressentez à votre conjoint et/ou à un ami ou un membre de votre famille.
3. Rappelez-vous que votre état va s'améliorer
4. Consultez un médecin

• Parlez de vos sentiments.
• Essayez de ne pas vous retrouver seule toute la journée. Faites l'effort de sortir et voir du monde, vos ami(e)s ou rencontrer d'autres mères.
• Acceptez toutes les offres d'aide.
• N'essayez pas d'être la parfaite femme d'intérieur.
• Reposez-vous autant que possible.
• Assurez-vous de suivre un bon régime alimentaire.
• Essayez de trouver du temps pour vous.

Les conseils mentionnés ci-haut devraient vous aider à surmonter votre dépression post-natale. Par contre, si vous avez des pensées noires (vous faire du mal ou en faire à votre bébé), vous devez vous rendre le plus tôt possible chez votre médecin.

Sachez que la dépression post-natale se traite très bien et la plupart des femmes guérissent très rapidement. Voilà, j'ai réussi à relever mon défi qui était d'écrire sur la dépression post-natale et de vous faire part de ce que je vivais. Et si cela peut vous aider, faites comme moi! 
Pour plus d'informations sur le sujet, rendez-vous sur le site www.multikulti.org.uk/fr/health/post-natal-depression/