On vit dans un monde où la minceur et le culte du corps parfait sont devenus les standards. Et c'est malheureusement une des grandes inquiétudes qu'ont plusieurs femmes lorsqu'elles deviennent enceintes : la prise de poids et la transformation de leur corps.

Dès le premier trimestre nos formes changent. Les seins prennent du volume, les hanches et le ventre s'arrondissent. Pour celles qui y sont sujettes, s'ajoute la rétention d'eau qui fait gonfler certaines parties du corps, notamment les mains, le visage, les chevilles et les pieds.

Les femmes enceintes ne doivent jamais se mettre au régime dans le but de perdre du poids. Lors d'une importante perte de poids, des toxines sont libérées ce qui peut être très nocif pour le fœtus. Il est d'une importance capitale de prendre du poids durant la grossesse pour éviter des problèmes de santé autant au bébé qu'à la future maman.

Mais combien de poids devriez-vous prendre? Qu'est-ce qui est normal? Pour une femme de taille moyenne et qui n'a pas de surplus pondéral, une prise de poids d'environ 25 à 35 livres est la norme. Par contre, celles qui sont sous leur «poids santé», une prise de 40 livres serait tout à fait normale. Pour celles ayant un surplus de poids, 15 à 20 livres seraient raisonnables. Nous parlons ici de moyenne. L'important, c'est que le fœtus évolue bien, et que la maman se sente en pleine forme. Ce qui définitivement vous évitera une prise de poids excessive, c'est une saine alimentation. Plusieurs bons livres sur l'alimentation de la femme enceinte existent sur le marché, n'hésitez pas à vous en procurer au moins un.

Aussi, il faut savoir que la prise de poids n'a pas qu'à voir avec la prise de «gras» : il y a bien sûr le bébé qui, à terme, pèse en moyenne 7,5 livres, le placenta à lui seul peut peser 1,5 livres, le liquide amniotique environ 2 livres, l'utérus un autre 2 livres, le sang qui augmente en volume durant la grossesse peut équivaloir à 3,3 livres, les seins aussi peuvent prendre plus d'une livre chacun. Si on fait le calcul, c'est déjà près de 17 livres!

Pour une femme de poids moyen, la prise de poids s'étale environ ainsi : 2 à 8 livres au cours du premier trimestre et près d'une livre par semaine lors des 2e et 3e trimestres.

Maintenant, la grande question... Combien de temps cela vous prendra-t-il pour perdre tout ce poids accumulé, une fois le bébé arrivé? Il n'y a malheureusement pas de réponse à cette question. Tout dépend de votre métabolisme. Certaines semblent être de retour à leur poids «d'avant grossesse» dans les jours qui suivent la naissance. D'autres prendront quelques mois, parfois des années avant de revenir à leur poids normal. Quelques-unes ne le perdront jamais tout à fait. Mais en moyenne, une année entière pourrait être nécessaire. Dites-vous que cela vous a pris 9 mois à prendre ce poids!

Si vous allaitez, encore là, évitez de suivre une diète amaigrissante. Vous aurez besoin de toute votre énergie et les toxines libérées lors d'une prise de poids importante et rapide, peuvent passer dans votre lait. Le truc pour toutes nouvelles mamans, est de maintenir une bonne alimentation, faire un peu d'exercices tous les jours et bien se reposer. Les bonnes protéines et les grains entiers seront vos meilleurs alliés, et n'oubliez pas vos fruits et légumes. Boire beaucoup d'eau vous aidera aussi à bien éliminer. Marcher avec bébé dans sa poussette, au moins 30 minutes par jour, vous sera bénéfique. Vous pouvez aussi vous inscrire à des cours destinés aux nouvelles mères, tels cardio-poussette, yoga postnatal avec bébé, danse, etc. Cela vous permettra en plus de faire de nouvelles connaissances et vous éviter l'isolement dans lequel se retrouvent souvent les parents de nouveaux-nés.

Surtout, soyez patientes et indulgentes envers vous-même. Prenez quelques instants dans votre journée pour faire une activité qui vous fera sentir bien dans votre peau et qui vous fera sentir belle aussi, car vous l'êtes!