Avez-vous l'impression qu'il est difficile d'être pleinement satisfait dans toutes les sphères de sa vie? Si oui, rassurez-vous, vous n'êtes pas seule! Avant de devenir parent, on se consacre pleinement à sa vie sociale, ses études, l'amorce de sa carrière, la déco de son nouveau chez-soi... Le plaisir est facilement au rendez-vous. Mais maintenant que votre vie a changé, que vos priorités ont pris un tournant vers plus petit que soi, tout ce qui semblait facile et agréable avant est devenu maintenant si... essoufflant!

Pourtant, il est possible de mener une vie harmonieuse et d'apprendre l'art de tout concilier ce qui est important pour nous : famille, travail, vie de couple, vie sociale, etc. Selon moi, la priorité numéro 1 à la base de la réussite est de miser d'abord sur sa santé. En effet, on n'a qu'un corps et il nous suit pendant toute notre vie. C'est le SEUL véhicule dont nous disposons pour vivre TOUTES nos expériences. Il est donc primordial de s'en occuper par une saine alimentation, de l'activité physique régulière, des périodes de détente quotidiennes et un sommeil de qualité. Et comme un corps sain accueille spontanément un esprit sain, on peut bénéficier du même coup de relations interpersonnelles plus solides, d'une vie engagée et basée sur ses valeurs fondamentales (nous y reviendrons lors d'une autre chronique) et d'une ouverture au développement personnel et professionnel. Quel beau modèle pour vos enfants! De plus, comme on l'indique toujours dans les consignes de sécurité en avion, si vous ne mettez pas VOTRE masque à oxygène d'abord, pensez-vous vraiment être en mesure de prendre soin des êtres chers autour de vous?

Dans cette optique, un bon départ consiste donc à observer ses besoins physiologiques. Comme une voiture, notre corps a besoin de divers éléments pour bien fonctionner. Mais contrairement aux véhicules, nous ne sommes pas accompagnés d'un « Manuel du propriétaire » qui nous indique quel type de carburant injecter dans le réservoir, quelle huile est recommandée et quelles sont les étapes de l'entretien préventif. Les besoins précis pour chaque être humain varient passablement, malgré les recommandations générales qu'on entend souvent. Pour trouver ce qui vous convient, rien de mieux que la bonne vieille méthode « essai-erreur » : par exemple, ce mois-ci je me couche une demi-heure plus tôt, je vais voir l'impact sur mon niveau d'énergie. Si j'obtiens des résultats intéressants, j'intègre cette habitude dans mon style de vie. Sinon, j'essaie autre chose le mois suivant (ex : me lever une demi-heure plus tôt). L'idéal est de ne tenter qu'un changement à la fois, de façon à pouvoir attribuer les effets à une cause de façon plus directe.

Voici une série d'éléments que je vous suggère de tester de façon à bien connaître et bien répondre à vos besoins physiologiques et psychologiques:

• Quelle est la durée optimale de ma nuit (7 heures, 8 heures, 9 heures) ?
• Est-ce que j'ai besoin de faire une sieste l'après-midi?
• À quels moments de la journée et de la semaine suis-je la plus productive (mardi AM ou vendredi PM)?
• Est-ce que je gagnerais à boire plus d'eau?
• Ai-je besoin de suppléments vitaminiques, d'Oméga-3?
• Est-ce mieux pour moi de faire de l'exercice 3 fois par semaine pendant une heure ou à tous les jours pendant 30 minutes ou encore 3 fois 10 minutes par jour?
• Ai-je besoin d'une vie sexuelle active ou occasionnelle?
• Est-ce que je me détends mieux entre amis ou seule?
• Est-ce que lire ou passer du temps à l'ordinateur après le travail me détend ou me nuit?
• Est-ce que je ris suffisamment souvent de bon cœur?
• Est-ce que je préfère être à l'intérieur ou à l'extérieur?
• Ai-je besoin d'une routine stable ou de variété et d'imprévus?
• Ai-je besoin d'adrénaline (sensations fortes) ou de calme?
• Ai-je besoin de m'exprimer ou d'écouter davantage?
Etc.

À mesure que vous apprendrez à connaître vos besoins réels, il vous sera plus facile d'adopter un rythme de vie qui vous convient vraiment. Ainsi, si vous découvrez que vous êtes une personne matinale et que vous avez l'habitude de trop dormir, il est possible que le fait de vous lever une heure plus tôt pour faire de l'exercice physique le matin vous remplisse d'énergie pour le reste de la journée. Chaque personne étant différente, respectez-vous dans ce caractère unique. Si les deux membres du couple sont complémentaires, tant mieux, vous pouvez vous répartir les tâches en fonction de vos rythmes biologiques. Si vous êtes deux personnes matinales, tant mieux aussi, la synchronie s'établit alors naturellement!

Pendant cette étape d'exploration active, il pourrait être pertinent de solliciter l'opinion des personnes touchées par votre équilibre travail-vie personnelle (votre conjoint, vos enfants, vos parents, etc.). Ils sont bien placés pour vous dire ce qu'ils attendent réellement de vous. Aussi, c'est l'occasion de déterminer si certains de leurs besoins pourraient être répondus par quelqu'un d'autre (ex: femme de ménage, étudiant pour aide aux devoirs, infirmière à domicile, etc.). N'oubliez pas que les besoins changent avec le temps, donc les observations que vous avez faites par le passé ne sont peut-être plus valables maintenant et méritent donc d'être re-testées occasionnellement (au moins à tous les 5 ans). Alors bons exercices de découverte de votre « Manuel de l'usager »!