Saviez-vous qu’une bonne séance de rigolade peut solliciter jusqu’à 400 muscles? Et que lorsqu’on rit, l’air est expulsé de nos poumons à 120 km/heure? Impressionnant, n’est-ce pas? Quand on dit qu’on « se roule par terre », ce n’est qu’une image, mais on dépense presque autant de calories que si on le faisait pour vrai!Le rire et l’humour sont donc des soupapes très efficaces contre le stress. Le rire provoque la sécrétion d’endorphines, dont les propriétés analgésiques réduisent la douleur, et la sécrétion de sérotonine, ce qui peut diminuer l’anxiété et la dépression. Aussi, le rire améliore le sommeil, la détente et la digestion, renforce les muscles, favorise la circulation sanguine, améliore le système cardiovasculaire, favorise la circulation d’oxygène et l’élimination des toxines, améliore le système immunitaire… tout ça est gratuit et contagieux! On serait fous de s’en passer… En plus, il a été démontré qu’un sourire forcé a tendance à se transformer, à la longue, en un sourire sincère. C’est une bonne nouvelle! Cela explique sans doute le succès de ces fameux « Clubs de rire », où les gens se réunissent pour une séance de rigolade sans raison. Les effets sur la santé sont tels que certaines écoles réfèrent à cette approche comme le yoga du rire. En tout cas, ça ne coûte pas cher de l’essayer!Quant à l’autodérision, ça fait tellement de bien… Ce n’est pas naturel ou facile pour tous, mais ça s’apprivoise. Pour tenter l’expérience, commencez par raconter vos pires gaffes comme si vous étiez un apprenti humoriste qui s’agite devant un auditoire virtuel. Si vous vous sentez tout à coup plus dégourdi, vous pouvez vous inscrire dans une soirée de karaoké? Rien de tel pour dégeler les gros égos…

Si, comme il est dit, à chaque jour suffit sa peine, chaque jour devrait aussi comporter son lot de petits ou de grands plaisirs. Tout le monde sait qu’il est important de prendre quelques semaines de vacances pour décrocher davantage au cours de l’année. Mais au quotidien, pimenter sa vie de quelques instants de plaisir est également très bénéfique. Alors qu’attendez-vous? Pas les prochaines vacances, j’espère! Pas votre retraite, quand même?!

 Au-delà de l’exercice physique et de la détente, certaines activités nous procurent tout simplement de l’agrément. Il existe une panoplie d’activités qu’on puisse s’offrir, juste pour se faire plaisir, comme les jeux de société entre amis, les Sodokus, le cinéma, le billard, la lecture d’un bon roman ou d’une bande dessinée, l’artisanat, l’observation d’oiseaux (avec ou sans un club d’ornithologie). Un soupçon d’« égoïsme » bien placé n’a jamais tué personne, d’autant plus que ça permet souvent d’être mieux disposé à partager sa bonne humeur par la suite. En effet, le plaisir, même provenant du plus simple geste, procure un sentiment de bien-être et qui favorise la santé et la créativité. « Vous le méritez bien… »

 Enfin, pour celles qui ne sont pas prédisposées à avoir le rire ou le plaisir facile, voici un petit truc « drôlement » efficace. Je vous invite à retrouver votre cœur d’enfant en vous inventant une danse et/ou une comptine du bonheur. Comme les aborigènes faisaient la danse du soleil et la danse de la pluie, je vous propose une danse du réveil qui vous mettra de bonne humeur tous les matins, et au besoin au cours de la journée. Cette danse peut consister en différents mouvements comme imiter un singe, un canard, du houla-hop, ou tout simplement faire devant le miroir des pitreries, grimaces ou gestes qui vous font sourire. Vous pouvez accompagner cette chorégraphie de votre cru par une comptine inventée de toutes pièces ou en empruntant un air connu tel qu’« Y’a d’la joie », « Ça va bien » ou « Don’t worry be happy ». Je vous le jure, avec ça, c’est impossible de ne pas commencer la journée du bon pied, grisaille ou pas!