Récemment, un jeune couple utilisateur de la méthode sympto-thermique m'a écrit, car les deux partenaires éprouvaient une certaine insatisfaction à l'égard de leur vie sexuelle et de la fréquence de leurs rapports amoureux. Comme ils ne sont pas les seuls à vivre ce genre de préoccupations, j'ai cru bon vous partager ma réponse afin que vous puissiez en bénéficier aussi.

Dans une société axée sur la performance, on aime bien se comparer et surtout s'attarder à la quantité plutôt qu'à la qualité. Il arrive souvent qu'on associe la fréquence des relations sexuelles à la satisfaction sexuelle, mais cette équation n'est pas aussi simple. Aucune norme en termes de fréquence des rapports n'est établie pour juger de la satisfaction sexuelle d'un individu. Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact sur la fréquence des relations. L'âge, le choix de partenaire, la durée de la relation, l'état de santé, l'emploi du temps et plusieurs autres éléments influencent le rythme des relations sexuelles. Il faut aussi prendre en considération que la fréquence peut fluctuer dans le temps et au gré des préférences de chaque individu.

De plus, il n'est pas dit que faire l'amour plus souvent garantit une satisfaction sexuelle. La satisfaction et l'épanouissement sexuels vont bien au-delà des statistiques et des «normes» que la société veut bien nous donner. Il est plus intéressant de s'appuyer sur le respect des envies et des besoins de chacun des partenaires. Pour entretenir le désir, il est nécessaire d'être stimulé physiquement, intellectuellement et émotionnellement par son partenaire. Aussi, se forcer à avoir des relations sexuelles lorsque l'envie n'y est pas, en se disant que la dernière relation commence à dater, n'aura pas nécessairement le résultat positif escompté.

Quelquefois, le moment choisi pour initier des jeux érotiques n'est pas toujours adapté à notre rythme de vie. Si l'envie de dormir est plus prédominante que celle de faire l'amour lorsque vous vous couchez le soir, il serait avantageux d'initier les rapports plus tôt dans la soirée ou à un autre moment de la journée. Malheureusement, les périodes où le stress et la fatigue se font sentir sont souvent peu propices aux moments d'intimité. Il pourrait aussi être intéressant d'explorer autre chose que la pénétration, comme les baisers et les caresses. Aussi, atteindre l'orgasme à chaque relation sexuelle n'est pas forcément un gage d'épanouissement sexuel.

Au fil du temps, il se peut qu'une routine s'installe et qu'elle provoque une certaine forme de monotonie qui pourrait diminuer le désir sexuel. Il est possible que de simples petits gestes puissent aider à retrouver le désir. Par exemple, en se créant un lieu et un temps pour se rencontrer, en faisant quelque chose de nouveau ensemble ou en se plaçant dans une situation romantique. Il peut être avantageux de sortir de la routine et des soucis du quotidien pour prendre le temps de se réapprivoiser. Il n'est pas question ici de mettre à l'agenda un temps pour faire l'amour, mais plutôt de choisir un moment pour se rendre disponible l'un à l'autre, pour jouer ensemble, sans se mettre de pression quant à la présence ou non de relations sexuelles.

Également, il peut être bénéfique d'ajouter quelques fantaisies et attentions dans votre couple qui pourront agrémenter le désir. Il n'est aucunement nécessaire d'avoir recours à des films érotiques ou à la réalisation de fantasmes ou de scénarios si vous n'en avez pas envie. Tout le monde éprouve des fantasmes, mais ils ne correspondent pas nécessairement aux divers clichés que la société nous envoie. Il peut être profitable de découvrir ce qui vous plaît ainsi qu'à votre partenaire, afin de le communiquer à l'autre. Même après plusieurs années de vie à deux, il est toujours stimulant d'être séduit ou séduite par l'être aimé. Pour raviver le désir, certains utiliseront la discussion, la communication écrite, les consultations professionnelles, les soirées romantiques, les massages, et j'en passe... Soyez créatifs!

Il est aussi possible d'être soutenu dans vos démarches par un ou une sexologue, qui pourra explorer la situation avec vous et vous aidera, selon vos désirs, à développer des moyens pour accéder à une vie sexuelle et relationnelle plus enrichissante. Vous serez alors en mesure de mettre en application les moyens nécessaires qui vous apporteront une plus grande satisfaction à tous les deux. Pour trouver un sexologue disponible dans votre région, vous pouvez consulter le site Internet de l'Association des sexologues du Québec : www.associationdessexologues.com. Il vous est possible de faire une recherche plus ciblée, en fonction de la spécialité, du type d'approche et de clientèle du sexologue.

Si vous souhaitez aller plus loin à l'aide de lecture, je vous propose le livre L'intimité harmonieuse : la clé du savoir-être relationnel et sexuel écrit par la sexologue clinicienne Geneviève Parent, paru en 2009 aux Éditions de l'Homme. Ce livre vous permettra d'aller au-delà des livres qui mettent l'accent sur le «comment faire» et vous offrira plutôt la possibilité de vous accomplir dans votre couple.

Puisque chaque individu a un mode de fonctionnement qui lui est propre, c'est à chaque couple de choisir la façon de faire qui convient aux deux partenaires. Je vous suggère de discuter avec votre compagnon de vie de vos insatisfactions, si insatisfactions il y a. Il s'agit d'exprimer ses propres besoins et ses sentiments. Cela permettra à votre partenaire d'être clairement informé de vos besoins relationnels et sexuels. Vous pourrez ensuite déterminer et mettre en place les changements qui vous combleraient.

Enfin, le manque de désir ne remet pas en question l'amour et l'attirance que vous pouvez avoir pour votre partenaire. Parfois, il peut sembler plus simple de laisser tomber, mais un petit effort peut faire toute la différence et les bienfaits en seront encore meilleurs. Vous méritez de vivre une sexualité enrichissante et épanouissante. Donnez-vous en les moyens! ?

Seréna Québec
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