Connaissez-vous des gens dont le parcours est parsemé d'embûches, qui vivent difficulté après difficulté, et qui malgré tout réussissent à rester debout et à voir la vie du bon côté? Ces gens ont certainement trouvé un sens à leur vie, ce qui leur permet de retomber sur leurs pattes et de continuer courageusement leur chemin, sachant quelle est leur destination. Le meilleur exemple qui nous vient en tête à cet égard : le chanteur Corneille, qui a été témoin des pires atrocités dans son pays d'origine et qui malgré tout, réussit à embellir la vie des autres par ses chansons. La qualité qui caractérise ce type de personne s'appelle la résilience. Cette qualité n'est pas donnée à tous, un peu comme l'optimisme, mais la bonne nouvelle est que l'on peut la développer.

Le concept de résilience sur le plan psychologique a été identifié par le psychiatre et neurologue français Boris Cyrulnik. Selon lui, les gens résilients vivent davantage chaque moment comme si c'était le dernier. Alors que d'autres, pour la moindre peccadille, se mettent à broyer des idées noires. Ils gâchent plutôt leur vie comme si elle était éternelle! La différence entre ces deux extrêmes, c'est l'attitude. Les gens résilients choisissent consciemment de voir le bon côté des choses, de voir le verre à moitié plein. Dans quel camp choisissez-vous d'être?

Si vous souhaitez développer votre résilience, vous trouverez ci-dessous quelques exercices pratiques. Ils ont tous en commun de porter le regard vers le positif, vers le bon côté des choses. On ne vous demande pas de porter des lunettes roses et de cesser d'être réaliste, bien sûr que non! Mais dans toute difficulté, dans tout revers de la vie, on peut tirer quelque chose de bon. Rien n'arrive pour rien, c'est donc vrai! Il est parfois particulièrement difficile de le comprendre pendant l'événement, et on finit par le réaliser plus tard. Pour améliorer votre résistance au stress et votre résilience, il est important de s'exercer à trouver les côtés positifs dès que possible après un événement à prime abord négatif. Et Dieu sait qu'on en vit des choses pénibles et des frustrations lorsqu'on doit concilier, au quotidien, les exigences de la vie professionnelle et de la vie familiale (ou personnelle, pour ce qu'il en reste!)...

Voici donc les exercices suggérés :

• Chaque matin, prenez quelques minutes pour vous recentrer à l'intérieur de vous-même, en visualisant une belle lumière de vitalité dans la région de votre cœur. Prenez de profondes respirations (3 à 5), et remerciez votre cœur de vous garder si bien en vie.

• Tentez de prendre l'habitude, pour chaque événement que vous percevez comme négatif (en allant d'un ongle cassé à une perte d'emploi), de trouver 3 à 5 éléments positifs qui découlent de cette situation. Les plus résilients sont même parfois capables d'en trouver 10! Je vous mets au défi!

• Au cours de la journée, faites des pauses « présent », particulièrement lorsque vous êtes en train de planifier l'avenir ou de ressasser le passé. Recentrez-vous sur ce qui se passe, sur ce qui est bon dans le moment présent (ambiance, activités, odeurs, etc.).

• Plutôt que de ressentir de la frustration à la fin d'une journée, portez votre attention sur l'atteinte de vos objectifs ou du moins sur la partie que vous avez réussi à compléter.

• Chaque soir, au coucher, prenez le temps de remercier la vie pour au moins trois choses positives que vous avez vécues au cours de la journée.

En pratiquant régulièrement ce type d'exercice, vous développerez de plus en plus naturellement votre résilience, votre capacité à ressentir la gratitude et la reconnaissance et à les répandre autour de vous. Les avantages de ces attitudes sur la santé physique et mentale sont impressionnants, vous le constaterez certainement.

Pour vous inspirer dans l'art de la gratitude, voici un joli texte tiré d'Internet cité dans le magnifique bouquin de Francine Ferland (aux Éditions du CHU Sainte-Justine) :

« Je suis reconnaissant(e)...
... pour les cris de mes enfants dans la cour; cela veut dire que mes enfants sont vivants.
... pour les repas à préparer quotidiennement, jour après jour; cela veut dire que j'ai à manger.
... pour les impôts que je paie; cela veut dire que j'ai des revenus.
... pour ma pile de vêtements à laver et à repasser; cela veut dire que j'ai quelque chose à porter.
... pour la pelouse à tondre, les fenêtres à nettoyer et les planchers à laver; cela veut dire que j'ai un toit.
... pour ma grosse facture de chauffage; cela veut dire que je suis au chaud.
... pour la dernière place que j'ai trouvée dans le stationnement du magasin; cela veut dire que je peux
    marcher.
... pour le ménage à faire après un party; cela veut dire que j'étais entouré(e) d'amis.
... pour la sonnerie de mon réveille-matin; cela veut dire que je suis vivant(e). »

(auteur anonyme)

Et vous, de quoi êtes-vous reconnaissante? Pourriez-vous organiser, avec votre famille, vos amis ou vos collègues de travail une « Journée de l'appréciation » où chacun partage ce qu'ils apprécient chez les autres membres du groupe? En cette période de l'Action de Grâce, quelle belle façon de resserrer les liens et de faciliter la communication, n'est-ce pas?