Du moment où elle se sait enceinte, la future maman devient une abonnée fidèle à la librairie du coin, à sa bibliothèque municipale, aux sites web sur la maternité, et lit tout ce qu'elle peut trouver au sujet de la grossesse et de l'accouchement. Ce n'est pas toujours le cas pour le partenaire qui, malgré les cours prénataux, se retrouve souvent démuni lorsqu'arrive le jour J, ne sachant pas toujours quoi faire pour aider sa douce moitié. Je vous présente donc ce mois-ci quelques petits trucs pour bien outiller le futur papa. Alors messieurs, sortez votre bloc-notes et votre crayon...

La chambre de naissance, malgré quelques efforts décoratifs par les centres hospitaliers, n'est pas toujours le lieu le plus propice à la détente. Cela restera toujours une chambre d'hôpital. Il est donc important d'humaniser les lieux, d'y créer une sorte d'intimité. Vous pouvez apporter de la musique, tamiser les lumières, fermer la porte pour éloigner les sons venant des autres chambres, et même «re-décorer» la chambre avec quelques objets sécurisants tels des photos, des fleurs, une couverture douce, etc. Pensez aussi à y apporter un ou deux oreillers ou coussins pour le confort de la maman. Quelques gouttes d'huile essentielle peuvent aider à amoindrir le charmant parfum hospitalier...

Dès qu'elle entre en travail, que ce soit à la maison ou sur les lieux de la naissance, il est important de se souvenir que le mouvement aidera la future maman. Demeurer active durant le travail assure un bon déroulement de l'accouchement, peut activer les contractions et les rendre plus efficaces, aide à contrôler la douleur. Quand j'accompagne les couples durant l'accouchement, j'essaie de changer la position ou «l'activité» aux 45 minutes. Ça aide à donner et conserver le dynamisme du travail. Emmenez-la marcher dans les couloirs, prendre un bain, s'étendre sur le côté, s'asseoir sur une chaise berçante ou le ballon d'exercice. Encouragez-la aussi à prendre différentes positions : à 4 pattes, accroupie, debout penchée vers l'avant. Pensez aussi qu'il est bon qu'elle aille uriner aux heures environ : vider la vessie encourage le bébé à descendre dans le bassin, et sur le siège de toilette, les contractions sont souvent plus fortes et plus efficaces!

Il existe plusieurs petits trucs qui aideront à soulager la douleur de la femme en travail. Pensez massages, bain, douche chaude, musique, points de pression dans le bas du dos, visualisation d'un lieu ou d'une situation qui la détend, mouvements, positions qui soulagent la pression au bas du dos, émettre des sons graves venant du ventre, respiration lente et abdominale. Un corps mou et détendu travaille toujours mieux qu'un corps tendu et crispé! Souvenez-vous aussi que même si c'est contre les protocoles de certains hôpitaux, votre partenaire a le droit de boire et manger si elle en ressent le besoin. Une femme affamée ou assoiffée aura bien du mal à demeurer détendue.

Que faire si elle panique? Il arrive parfois que la douleur devienne presqu'insupportable, surtout vers la fin du travail et juste avant la poussée, lors de la phase de transition. Cela peut faire paniquer la future maman. Il vous faudra en reconnaître les symptômes et agir en conséquence : son corps est tendu, elle a l'air effrayée, retient sa respiration ou respire rapidement, elle est incapable de garder son «focus», elle pleure et semble perdre le contrôle. Il vous faut prendre le contrôle en établissant un contact visuel et en lui parlant fermement mais calmement. Aidez-la à reprendre une respiration calme et lente en respirant avec elle. Dites-lui : respires avec moi, suis mon rythme. Touchez-la avec des mains calmes : les femmes qui accouchent sont hypersensibles aux émotions des autres. Encouragez-la verbalement, dites-lui à quel point vous l'admirez, à quel point elle est forte, dites-lui que vous l'aimez et que vous la trouvez belle, mais surtout, recentrez-la sur son bébé à naître, car il est très facile d'oublier que la douleur qu'elle ressent a un sens. Aidez-la à changer de position ou «d'activité». Une belle position que vous pouvez adopter avec elle, c'est debout en la tenant dans vos bras tout en dansant un «slow» durant la contraction. Cette position encourage le bébé à descendre dans son bassin, soulage la douleur, apporte un réconfort grâce à la proximité de vos deux corps, et vous permet de lui masser le bas du dos entre les contractions.

Gardez en tête que l'accouchement est un processus physiologique normal, et non pas une maladie! Il est très important que VOUS soyez calme et confiant dans le processus de la naissance de votre bébé. Vous avez une très grande influence sur les sentiments éprouvés par votre douce. Si elle se sent aimée, respectée et accompagnée dans sa douleur, la naissance de votre bébé ne sera pas «un mauvais moment à passer». Ce sera la plus belle expérience que vous aurez vécue à deux!